Witam, dzisiaj otrzymałem wyniki z poziomu witaminy D3 we krwi Wynik 31.96 / Min 30 , Max 100 Dotychczas stosowałem Vitrum D3 Forte 2 tys jednostek na dzien. Teraz nie wiem, czy dobrze zrobię, ale chciałbym dziennie stosować 4 tyś a nawet 6 tyś jednostek dziennie. Czy to dobry pomysł ? Podczas dotychczasowej suplementacji nie zauważyłem, żebym był [...]
Cokta obys miał racje z tym podciaganiem ;) czekam na te hantle i jak bedzie obciazenie bedzie wiecej mozliwosci z nogami bede kabinowal narazie czuje je jak robie duzo powt . mam mozliwosc cwiczenia w szkole na szkolnej silowni 1 dzien w tygodniu czy to dobry pomysl robic jakis ciezszy trening raz w tyg? bo i tak *cos* musze machac bo nauczyciel [...]
to ma być dobry rozkład? eee ja nie wiem, poproszę o jakieś argumenty jak 4 dni to nie ma dnia "bic+tric" jak 5 dni to jest dzień "bic+tric" ale nie wtedy nie ma łap z klata i plecami
FBW jest najlepsze na powrót po przerwie. Jeśli nie miałeś żadnych spadków to z powodzeniem możesz kontynuować split, ale jak odnotujesz spadek to proponuje wykonać ten tydzień FBW. Mówisz jakbyś dostał karę ;) przecież FBW to tak samo dobry system jak split, ja z powodzeniem stosuję FBW ostatnio i wciąż rosnę. Trochę tam przesadziłeś z niektórymi [...]
[...] qszystko spada. prolongat nie jest dobry do budowania suchej masy uwież mi. prolongatum może wziąść na sam koniec aby zapobiec zpadkom. Łączenie nie ma sensu, bo zaleje go woda. Za dużo testosteronu nie wpłynie na niego dobrze a 100 mg propiona co 3 dzień da mu naprawde dobre efekty. Pozdrawiam i życze dużych przyrostów Siła i Honor, bracie.
200, 300 czy 1000g gainera i czy w treningowe i czy nie w treningowe .... malo wazne/gowno prawda - masz diete ? powinienes wlasnie do niej go dostosowac, owszem mozna brac 150-280 gram dziennie nawet wiecej jesli wymagaja tego braki w diecie - powinienes go jesc miedzy posilkami lub do posilkow w ktorych wiesz ze nie dostarczyles odpowiedniej [...]
Stary, to, że ćwiczyć będziesz 6 dni w tyg nic nie mówi. Jak każdy dzień inna partia to ok, jeśli całe ciało-no. Na papierze plan dobry, ale jak zaczniesz wakacyjne ogniska ze znajomymi, biwaki i wycieczki to z tego planu i tak nici będą;)
[...] posty podwieszone (te na górze pogrubione). Ułóż diete która bedziesz w stanie utrzymac i daj do oceny. Ewentualne braki w tej diecie (np. niedobór białka) uzupełnisz odżywkami - ale to juz wyjdzie w praniu. Na dzień dzisiejszy możesz zamówic Carbo (polecam Olimp - pomarańczowy, lub Vitalmax - cytrynowy jest dobry). powodzenia w walce ze złomem
tak możliwe ze z dnia na dzień zakup dobry magnez i bierz na noc
Nie mam drążka... Ja już nic nie wiem... Jeden mi kolega mi pokauzje ze plan jest dobry (ja tylko go troche zmodyfikowalem), a ty mi pokazujesz ze zly... Dlatego teraz sie pogubilem. Powtorzenia robilem na oko... Nie wiem czy 4 cwiczenia 3 razy w tyg (wszystkie w kazdy dzien) + areoby pozwola mi spalic jaki kolwiek tluszcz... Ni ewiem moze sie [...]
Moze mi ktoś podpowiedziec jakim systemem cwiczyc, aby osiagnac jak nawiecej powtorzen na drazku, brzuszkow, i dobry czas na 3km? Czy np. jeden dzien bieganie, drugi trening,np. barbary, pozniej bieganie, pozniej trening angie, bieganie, wolne, bieganie, itd ma sens?
Pyruvate to dobry suplement, ale jak sie wcina 50g dziennie. HMB w ilosci 5g na dzien, to efekt placebo.
A czy taki bedzie dobry? Ja nigdy nie cwiczylem wedlug planu i moge mniejsza wiedze na ten temat :D Pon; biceps, triceps Wt; brzuch Sr; klata Czw; biceps, triceps, Pt; klata Sobota i Niedziela -- odpoczynek ? Dalem 1 dzien na regeneracje klaty :D
...mir nie ma takiej mocnej facjaty i dostałby ładne bęcki... - a z Nogiem to miał farta, dobry dzień, ...
Najlepsza opcja to zaopatrzyć się w pulsometr i będziecie mieli dokładny pomiar.Na allegro od kilkudziesięciu do kilkuset złotych.To podstawa przy tego typu treningach,masz swój organizm pod kontrolą.Z czasem wstając z łóżka rano będziecie wiedzieli czy dzisiaj jest dobry dzień na trening.
witaj !!! zalezy od organizmu , niektorym pomagaja ECA np therma prolabu , albo thermal SNI , ja jade obecnie na tym drugim i za wiele powiedziec nie moge bym widzial jakies efekty , ale sproboj , a noz ci pomoze , bo jak zadziala , to ponoc naprawde boskie efekty , ale poki co , to wiadomo , dobry trening i dieta , bo bez tego , zaden spalacz [...]
ten drink jest dobry by wypic dla smaku w goracy dzien z lodowki zamiast klasycznego energizera:-)
[...] samo dokładne i głębokie płukanie jelita grubego powoduje usunięcie przyczyn choroby. W czasie nieprzyjmowania pokarmu jelito grube płucze się nie rzadziej niż raz na tydzień. Płukać należy wodą o temperaturze ciała albo lekko cieplejszą, jak komu wygodnie, ale raczej nie zimną. Ważne aby płukać głęboko, całą okrężnicę. Od pół do dwóch i [...]
Mam podobny problem tzn otluszczona klatke piersiowa. Tluszczu jest naprawde dluzo wylewa się az pod pachy do plecow. Ogolnie to jestem caly gruby waze 97 przy wzroście 181cm. Cztery miesiące temu wazylem 120 kg, tak ze udalo mi się zrzucić 23 kg . Od 2 miesiecy ćwiczę w domy silowo ( mam hantle po 20kg i ławeczkę regulowana) I tu moje pytanie jak [...]
Szyja tu nie ma nic do rzeczy. Musisz się ogarnąć cały ! Tak wiec proponuje: Po pierwsze: dieta 2. dieta 3. dieta 4. dieta 5. dieta 6,7,8,9,10. dieta 11. dobry trening I nie oczekuj efektów z dnia na dzień ! Po 2 latach pochwal się efektami. Jeśli dostosujesz się do powyższego to powinno być dobrze !
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
